学研CAIスクール　鳥取湖山校 | 日記 | 記憶力を上げる

記憶力を上げる習慣記憶の回路を繋ぐ７つの習慣
〇何を食べたらいいか
　納豆と豆腐が物覚えのモト。ネギを合わせないと効果なし
〇睡眠は十分取っているか
　夜の勉強は必須でも、就寝三時間前から部屋の明かりを落とせ
〇運動不足になっていないか
　たった１０分でいい。机に向かう前にサイクリングかウォーキング
〇姿勢が悪くなっていないか
　頭蓋骨はだんだん歪んでくる。側頭部ストレッチで毎日矯正
　　記憶力アップのストレッチ
　　　自然な形で横たわる
　　　手の甲を耳の後ろに当てレントゲンのときのように胸を開いて思い切り息を吸う
　　　苦しくなったら一気に息を吐き出し両手を体の横において力を抜いたまま一分ほどじっとしている
　　記憶力アップの姿勢矯正法
　　　横たわりおでこの左右にそっと指先を当てるだけ
〇テレビやゲーム･パソコンはいけないか
　平らな画面を見続けると痴呆化の傾向。お薦めはラジオ
〇部屋が散らかっていてはダメか
　子ども自身が「どこに何があるかわかっている」ことが大事
〇時間の使い方が問題か
　脳内温度を測って判明。詰め込み学習にベストな時間は放課後教えてくれた方
　池谷裕二　著書「記憶力を強くする」「海馬」「進化しすぎた脳」など
「プレジデントＦａｍｉｌｙ」６月号